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【202405 24小時‧女力綻放】

Hayley's Pilates 海莉皮拉提斯以愛與關懷綻放的創業之路

  「好優美的運動!」原本於醫院擔任物理治療師的海莉,偶然接觸到同樣能改善身形、提升肌肉力量的「皮拉提斯」運動後,決定辭去職務、轉換跑道,全心投入皮拉提斯事業。在學習進程中她也經歷了生產,體會當媽媽的辛苦,她秉持「創造能讓女性放鬆運動的空間」的初衷,打造了讓媽媽也能帶孩子一起運動的「Hayley's Pilates 海莉皮拉提斯」。

海莉。(攝影/Carter)
海莉。(攝影/Carter)

先生是空間規劃的重要推手,依照海莉的需求,再由先生執行讓想像成真。(攝影/Carter)
先生是空間規劃的重要推手,依照海莉的需求,再由先生執行讓想像成真。(攝影/Carter)

  「很多媽媽都希望能運動,但會遇到沒人能帶孩子就無法來上課的情況。」海莉說,「在這裡,孩子可以在教室盡情地坐臥翻滾,等媽媽下課。」溫馨空間裡不僅有專業的器械,設計上更考量孩童安全,減少不必要的凸出物,讓媽媽和孩子都非常喜愛。

媽媽運動時,幼兒可以在教室內安全舒適的區域遊玩。(圖片提供/海莉皮拉提斯)

媽媽運動時,幼兒可以在教室內安全舒適的區域遊玩。(圖片提供/海莉皮拉提斯)
媽媽運動時,幼兒可以在教室內安全舒適的區域遊玩。(圖片提供/海莉皮拉提斯)

  「皮拉提斯是在學習控制身體,讓大腦專注於自己的身體。」海莉自己曾經因在醫院長時間工作,身體出現問題而住院。她觀察到許多人在工作時因為重複動作、不留意而讓身體處於不對的姿勢,而練習皮拉提斯能幫助身體調回中立位置、學習活動身體多元的方式,「比方駝背的人,其實你的脊椎是可以直起來、甚至旋轉、往後伸的」。她結合運動科學,運用墊上、器械等方式,進行一對一教學,幫助學生們放鬆、享受專業的指導。

外觀小巧的穩定椅,主要用於訓練身體延展技巧及協調性。(攝影/Carter)
外觀小巧的穩定椅,主要用於訓練身體延展技巧及協調性。(攝影/Carter)

  正如身體姿勢需要練習調整,生活要達到平衡,也需要某些取捨。身兼媽媽及創業者,海莉認為陪伴孩子比任何事情都重要,鼓勵追求自我成長的媽媽們不要著急:「我們想做的事情,不會因為小孩而停止!只是先按下暫停,等到孩子長大一點,再按下Play繼續前進」。

海莉選用安全性較高的器材,費用相對貴,創業時也需要更多資金方面的協助。(攝影/Carter)
海莉選用安全性較高的器材,費用相對貴,創業時也需要更多資金方面的協助。(攝影/Carter)

  「我帶著小孩,又自己創業,忙碌是一定的,這一路以來,我很感謝先生的幫忙。」海莉的丈夫是她事業上的神助攻,不僅包辦了這個愛與關懷空間的設計,更在她教課時接送孩子、陪伴孩子,成為她創業路上的重要力量。另外,高雄的青創貸款也是助力之一,在她創業過程中,銀行針對每個階段需求給予協助,讓她可以全力衝刺事業,在從小到大生長的高雄,綻放自己的夢想。

墊上皮拉提斯以地板動作為主,強調核心訓練,可以矯正不良姿勢。(攝影/Carter)
墊上皮拉提斯以地板動作為主,強調核心訓練,可以矯正不良姿勢。(攝影/Carter)

緩解痠痛的動作分享

  媽媽們由於需要頻繁彎腰,所以在下背處、肩頸、胸椎、肩胛骨等部位會容易產生酸痛,海莉老師特別和大家分享幾個能稍微緩解的動作。

• A.Breathing Flexed Forward

  在瑜伽墊上坐直身體,雙膝彎曲踩地,雙手輕輕扶在小腿前側。鼻子吸氣時感覺脊椎延伸拉長,嘴巴吐氣的同時從頭逐節往下活動脊椎直到額頭靠近膝蓋,維持此姿勢用鼻子深吸一口氣,感受後側肋骨架的擴張,再緩緩用嘴吐氣,由尾椎開始逐節活動脊椎,將身體回到直立開始的樣子。(肩頸是放鬆的、不聳肩)

(圖片提供/海莉皮拉提斯)

(圖片提供/海莉皮拉提斯)
(圖片提供/海莉皮拉提斯)

• B.Breast stroke preps

  身體呈現趴姿在瑜伽墊上肚子微微收緊,手肘彎曲、手掌在肩膀旁邊貼地,雙腿平行延伸拉長(如果可以腳背貼在墊子上,若無法則可以墊毛巾在腳背下),吸氣預備、吐氣時慢慢從胸椎伸直、頸椎延伸拉長,慢慢把脊椎伸展,手掌輕推墊子,肩胛保持穩定停留一個吸氣的時間,感覺頭頂往天花板延伸更多(注意下巴不抬高,視線平視前方,手肘保持彎曲),吐氣時再慢慢從胸椎往下貼平,回到起始位置。

  這個動作可以練到上背及中背的肌肉,也能伸展胸椎及練習穩定肩胛骨,適合需要長期抱小孩或是需要低頭照顧孩子的媽媽們。

(圖片提供/海莉皮拉提斯)

Information

‧ Hayley's Pilates 海莉皮拉提斯

電話:(07)552-8837

地址:高雄市鼓山區美術南五街22

官網FBIG

 

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