律動城市 活力高雄

     高雄，是一座熱情有勁的城市，常常可以在公園、學校或是休閒中心，看見一群志同道合的人，由老師帶領進行舒展肢體的運動，如瑜伽、各種舞蹈，不管是甚麼樣的運動，就是要讓身體動起來！

<城市綠地  舒展健康好身心>

     星期三早上，高雄市立美術館的戶外公園裡，有一群人依著湖畔、專注做著瑜伽，在南台灣和煦陽光的照耀下，在自然生態綠意的包圍中，享受著瑜伽帶來的心靈洗滌及身體舒暢。

     在這裡，有全台灣唯一英語授課的免費戶外瑜伽課程！「Kaohsiung Yogi」是由分別來自加拿大的Lisa，以及本地的Mayna共同組成，兩位擁有國際瑜伽師資證照，本著對瑜伽的共同喜好和將瑜伽益處推廣給更多朋友的心意，她們決定為對瑜伽有興趣的朋友免費教學。生活在高雄，她們感受到高雄積極打造綠色城市的用心，選擇了高雄市立美術館及中央公園，做為免費戶外瑜伽教學的園地，讓成員們和自然公園的綠色生態進行「森」呼吸，拋開塵世的束縛和壓力，專注和自己的身體、心靈進行溝通對話。

     在成員大多是外國人臉孔的瑜伽社團中，台灣籍的Mayna老師顯得相當特別。已有10年瑜伽經驗的Mayna，和Lisa因曾是師生關係而結緣，加上對瑜伽的認知相互契合，便決定一起將瑜伽的好處分享出去。「其實推動免費的戶外瑜伽教學，一方面是和瑜伽注重對宇宙、自然界連結的本意相契合，一方面是希望能和社區民眾一起交流，增進情感。」Mayna笑說，不過可能因全程英語授課的關係，大部分的瑜伽成員都是在高雄教授外文的老師，本國人反而比較少，讓她覺得相當可惜！Mayna說，一般人認為的瑜伽，是能讓身體流汗的運動，但是她們注重的是心靈的流汗、滌淨，重要的是如何專注在自己的內心，而不是在擔心英文聽不聽得懂、動作是否有跟上等次要的部份，所以若是有興趣的民眾，她都歡迎一起加入，並會視狀況加入中文解釋。

     加拿大籍的老師Lisa也說，這是她第一次在戶外教授瑜伽，和以往在國外室內授課的感覺非常不同。「Yoga connects your body and soul, and then cleanse your mind！」Lisa上課時緩緩地說著，因為高雄有這樣的好天氣、好綠地和熱情友善的人們，所以當她在公園裡專注呼吸、冥想和凝視自我時，特別能感受到大地的脈動，瑜伽的功效也就更為提升。

     現在「Kaohsiung Yogi」每週三上午十點至十一點半在高雄市立美術館、每週四晚上九點半到十點半在中央公園授課，不管是想要體驗在陽光下跟著鳥兒做或是在夜空下伴著蟲鳴一起追求心靈上的沉澱，在高雄，自由開放。

<休閒中心  凝聚社區向心力>

高雄市常春土風舞協會

     每回散步到高雄市文化中心的圓形廣場，常能見到一群跳著土風舞的民眾，隨著音樂踩著輕快的步伐，時而轉圈，時而擺手，舞動身體的姿態看起來快樂極了！

     「高雄市常春土風舞協會」是目前全台灣人數最多的土風舞協會，共有100多位成員，固定每週三、五晚上七點半在高雄市文化中心圓形廣場授課，內容包羅萬象，有單人或雙人的土風舞、外國或自編的土風舞等舞蹈分類，成員們可以依照自己的喜好選擇不同的時間上課，土風舞教學組長陳世芳說，最多曾經一個晚上同時有70位成員上課，加上一旁經過跟著跳的婆婆媽媽們，氣氛真的非常熱鬧壯觀。

     陳世芳說，因為土風舞容易學習，民眾還可以從中領略各國的音樂、服裝、舉止等不同的民俗風情，相當富有知識性與變化性；加上協會長期經營和師資陣容的好口碑，不只高雄各個社區的民眾前來共襄盛舉，還有遠從台南來的協會成員，每個人都非常投入舞蹈中，一起在這裡結交新朋友、追求健康生活，成為凝聚大高雄居民情感交流的開放空間。有機會到文化中心，不妨加入常春土風舞協會的團隊，盡情張開雙手，邁開腳步，找回青春活力！

高雄市仁武元極舞協會

     仁武地區深耕長達十年的「高雄市仁武元極舞協會」，一開始僅在放學後的仁武國小內聚集跳舞，後來學員們各自回到自己的社區，又號召親朋好友或鄰居們一同參與，演變至今共有六個元極舞的分隊，分別在仁武國小、烏林國小、竹後國小、仁愛公園、上帝宮及元帥府授課，讓喜愛元極舞的朋友們，可以在離自己最近的公共區域中，借助音樂和舞蹈姿勢的引導，進行融合靜功、動功、按摩功精華的元極舞，調和身心、疏通經絡，休養生息。

      協會理事長邱秋月女士說，協會原本全年無休，每天晚上五點半就會準時上課，但後來發現各個社區都有居民參與元極舞，假如可以共同為社區做一些事情，一定更有意義！所以，現在上課時間改為每週一到週六，週日則有大約30位的協會成員，會主動到仁武運動公園掃地，當起清潔環境的環保志工，以實際行動回饋社區；有的協會媽媽則是自願當起國小的交通導護志工，為學童的交通安全盡一份心力。

     沒想到舞蹈運動不但可健身，還可以讓社區有更好及友善的生活環境，凝聚了社區向心力，找回往昔鄰里社區的親切感，真是一舉數得。

<活力學苑  帶動城市運動風>

      高雄市長青學苑

     人口高齡化是目前的社會趨勢，為了鼓勵長輩能就近終身學習，除設有長青中心，也成立「社區型長青學苑」，依照不同社區的組成和需求，結合社會資源開辦系列課程，涵蓋語言、音樂、繪畫、舞蹈、園藝、樂器、電腦、攝影、人文生態等多元化內容，要讓生活在高雄的長輩們，可以不斷地學習新知，並保持健康的身心靈。

     長青學苑所開辦的舞蹈課程中，中東肚皮舞相當受到歡迎，因為肚皮舞需要活動全身，包括腰部、腿部、肩膀、頸部等，可以幫助放鬆僵硬的肌肉，增加身體靈活度，對於不太能做激烈運動的長輩來說，是一種非常容易學習的運動。跟著音樂，阿公阿嬤們興高彩烈的跳著肚皮舞，藉由扭腰、擺臀，用最柔軟的腰線律動展現性感，也藉著音樂舞蹈的相互交流，增加自信心，讓心情更加開朗。

高雄市市民學苑

     同樣是鼓勵市民終身學習的另一個管道「高雄市市民學苑」，長期開設有國標舞及社交舞的課程，並請來曾獲世界盃國標舞肯定的林登煌及石璿雯老師，讓市民學苑也享有專業舞蹈的課程。

     岡山國中及路竹高中的禮堂裡，常能見到30歲至70歲不等的社區居民，一起學習國標舞或社交舞，林登煌老師說，其中國標舞比較專業，重視和舞伴之間的默契與練習，他在高雄市市民學苑教授國標舞的10年裡，有人幾乎是每期都準時來上課，有些學員也會跟著他去表演或比賽，在舞蹈上有很大的成長和進步，也變成工作之外的另一項專長。而主要負責教授社交舞的石璿雯老師，她認為社交舞是台灣獨有的舞蹈，變化多元又容易入門，完全不受年齡、身材的限制，她的學生連70歲的都有，舊生帶著新生一起跳舞，大概只要兩期的課程就能完全學會，非常適合全家大小一起來學習。尤其，在市民學苑上課的學員們，除了可以在這裡拓展社交、增進自信外，每學期也還有一次的成果發表，或是學員一起去岡山互相交流，有機會表演給大家看，從中獲得成就感。

     石老師提到，市民學苑為當地居民提供很好的學舞環境，像是在茄萣、阿蓮、湖內的朋友們，就會到路竹高中去學舞；住在橋頭、永安、梓官的民眾，則是會去岡山國中，藉由適當的地點及專業的師資環境，帶動北高雄地區的習舞風潮，讓市民朋友有機會拓展生活和強身，是非常好的選擇。

伸展肢體  生活更有趣

     天氣好、人民熱情的高雄，總是有著源源不絕的活力，讓生活充滿期待和驚喜。透過多元的運動方式，民眾可以自由選擇喜歡的項目，參加社團或學苑，和有志一同的朋友們一起分享、律動，讓生活更有樂趣！